JAK SE VYHNOUT NACHLAZENÍ?
Jednoduchá opatření mohou zabránit infekci virem rýmy:
- Vyhněte se prudkým přechodům z tepla do zimy, protože taková změna teplotních podmínek může oslabit organismus. Když jdete ven, dobře se oblečte a vyhýbejte se přetopeným místnostem.
- Nesetrvávejte v přetopeném prostředí, protože teplo dráždí sliznici dýchacích cest. Nepřekračujte teplotu 20 °C.
- Vyhněte se frekventovaným místům, protože tam se může virus přenášet.
- Pravidelně větrejte místnosti, aby virus nezůstával ve vzduchu.
- Několikrát denně si myjte ruce mýdlem.
- V případě, že jste nachlazení, nechoďte do společnosti, nešiřte nákazu.
- Vyhýbejte se zakouřeným místnostem.
JAK SI PORADIT S RÝMOU?
- Při neustálém smrkání se nosní sliznice vysušuje a potřebuje zvlhčovat například vodným roztokem fyziologického roztoku.
- Svůj spánek zlepšíte tak, že si nadzvednete polštář a tím zlepšíte proudění vzduchu do nosních dírek, které jsou často ucpané.
- Pravidelně větrejte místnosti.
- Rty a kůži kolem nosu zvlhčujte vhodným krémem (opakované smrkání dráždí kůži).
- Vyhýbejte se klimatizaci, ideální teplota místnosti je 18–20 °C.
- Dopřejte si dostatečný spánek, protože odpočinek je dobrý lék na nachlazení.
HYGIENICKÁ PRAVIDLA PRO MINIMALIZACI PŘENOSU NÁKAZY:
- Pravidelně si myjte ruce, především před jídlem a při jeho přípravě.
- Při kašli si zakrývejte ústa.
- Používejte papírové kapesníčky, které po použití okamžitě vyhoďte a pak si umyjte ruce.
- Nechoďte do společnosti.
Zdroj: ANSM